热收缩带厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
热收缩带厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

绕呼啦圈能够瘦腰吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:23:50 阅读: 来源:热收缩带厂家

我们在生活中想要瘦腰通过绕呼啦圈的方法是比较好的,因为我们绕呼啦圈可以让腰部进行活动,促进腰部脂肪燃烧,这样有助于我们形成美好的线条。对于绕呼啦圈我们最好的时间是晚上吃完饭两个小时候在运动,不然很容易引起肠胃痛等疾病,希望女性朋友们可以来了解一下这篇文章。

1、运动多久能达到健身效果,摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到瘦腰的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

2、呼啦圈越重效果越好? 其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

这篇文章详细的为我们讲述了绕呼啦圈是可以瘦腰的,相信你们应该都知道绕呼啦圈对于瘦腰是有很大帮助的吧。我们在生活中想要瘦腰,我们可以采用绕呼啦圈的方法,也可以通过练习有氧舞蹈的方法,但是我们要控制饮食。

山推董事长张秀文走访调研越南市场应城罗雅皇庭墙布与您相约3月墙纸展现场定货95折仪表面板万圃源蔬菜批发市场蔬菜价格持续上扬海石榴2010年7月13日南瓜批发价格行情君子兰