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老人冬天晨练好不好【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:36:11 阅读: 来源:热收缩带厂家

晨练是现在的一种养生趋势,不管年轻人还是老年人都开始追求于晨练养生的方法。晨练固然好,但是到了冬季,在这样寒冷的气候下晨练到底好不好呢?其实冬季晨练对身体是非常好的,当然了,为了避免老年人在冬季晨练出现问题,今天特地跟大家分享一下冬季晨练应该注意什么?

一是清晨起来饮杯水。这是因为,人经过一夜的睡眠之后,体内各部器官乃至细胞都处于缺水状态,血液的粘稠度大为提高,各种有害有毒物质的积累相对增多,这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此,人们起床后,先不要急于出去晨练,而应当空腹饮用一杯白开水,及时向体内补充水分,既起到对胃肠清洗、促进胃肠蠕动、提高排毒效率等作用,又可使血液得以稀释、降低稠度、改善血液循环,从而防治高血压、心绞痛、心肌梗死、动脉硬化乃至前列腺炎、结石症等的发生或加重。这方面,日本医学专家曾对500名年龄在65岁以上的老人做过调查和研究,发现有82%坚持晨饮达5年以上的老人的身体相当健康,他们耳聪目明、牙齿坚固、红光满面、精力充沛、消化正常、排泄畅通、体格健壮。

二是日出之后再晨练。据《黄帝内经》所载:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光??”特别是年事已高,免疫抗病和抵御寒冷能力日趋下降的老年人,早晨起床后应当在室内走动走动和做些准备活动,如活动关节、肌肉等,然后再去室外进行适合自己且力所能及的晨练。

三是空腹状态莫晨练。道理很简单,人经过一整夜的睡眠之后,食物已被消化吸收,腹中已空,热量不足,倘若晨起空腹锻炼,势必造成大脑供血不足,出现诸如头晕、心慌、腿软、乏力、站立不稳甚至突然昏厥、猝死等症状与意外。因此,老年人在晨练之前,还应当适量进食一些松软、可口、温热的,如牛奶、豆浆、面包、饼干之类流质或半流质食物,以免引起不适乃至不测的发生。

上述文章介绍了,冬季是可以晨练的,但是还是要做足上面提醒的事情。这样才能够保证晨练的时候自己身体不受到伤害。其实冬天与其在家里睡觉真的不如和老人出门一起晨练来得好。

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