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夏天怎么做运动【关注健康】

发布时间:2019-09-12 19:33:31 阅读: 来源:热收缩带厂家

夏天骄阳似火的,大家都怕出门,比较让人青睐的运动大概是游泳了,然而夏天的傍晚做做运动还是很惬意的,那么夏天做运动会有什么好处呢,不如我们一起看看下面的资料吧,一起了解下在夏天做运动会有什么好处呢。

夏天的运动跟其它季节的运动有很多不一样的地方,最大的不同在于:夏天的运动必须尽量“轻一点”————体能消耗少、技术要求低,时间要求松的运动,让运动量少一些,运动强度轻一些,运动幅度小一些。向你推荐几款“轻运动”游泳,游泳是一种全身运动,两臂划水的同时两腿打水或蹬水,全身肌肉都得到锻炼,尤其是上肢摆动划水时,胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位;同时,水流对人体而言是一种天然的按摩,由于划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,所以,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,最适合女孩子减肥塑身。慢跑,在夏天进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。

慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏的作用。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度,主要目的是放松肌肉,加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。每个人的体质不同,只有根据自己的身体实际情况,选择适合自己的运动方式,才能有满意的效果。

是不是运动都是不分季节的,只有运动不要太过于大,那么做做运动多身体都是会有好处的,不要因为夏天太热,冬天太冷的这样的心态而不去做运动,每个季节做运动都是有好处的。让我们一起运动起来吧、

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