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水果汁可以缓解小孩子的便秘【消息】

发布时间:2020-09-16 18:03:16 阅读: 来源:热收缩带厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孩子便秘不可忽视,应首先培养天天定时排便的良好习惯,最好是晨起。还应该保证饮食的多样化,注意补充水分,多进食含食物纤维的食品。此外,还可以每天喝一杯苹果汁胡萝卜汁。

苹果汁、胡萝卜汁是少数几种能混合的果蔬汁之一,苹果、胡萝卜汁不但美味,而且是最好的排毒剂和身体补充剂。据哈尔滨医科大学附属第四医院营养学专家郭向东称,苹果胡萝卜汁可治疗孩子便秘。

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胡萝卜含大量的β-胡萝卜素、叶酸、维C,苹果则富含维B族,而二者又都含非常多的食物纤维。

苹果中的不溶性纤维可以进入肠道,和水一起清洁消化道,增进食物消化。B族维他命能增进消化液分泌,维持和增进肠蠕动,两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力,改善肠胃功能,便秘情况由此得到缓解和改善。

做法:选择2个胡萝卜、1个大的苹果,洗净,先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立刻饮用。便秘明显时,一天饮果汁两次,每次20毫升,不加水。便秘好转后可适当加水,但不能加热水,容易破坏果汁中的维他命成份。

人们日常预防便秘的方法

首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要90~100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便。

还有就是要多喝水,特别是重体力劳动者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠管内水份必然被大量吸收,所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

对于以上分析的有关知识,家长一定要有足够的了解,只有多了解便秘的各种知识,才能从根本上做好预防,能不必使用药物治疗就尽量的省去,当然,这需要保证治疗的有效性,以及病情是否严重等。

(实习编辑:廖颖)

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