想戒撸制止不住怎么办

戒撸是一个需要持续努力的过程，需要一定的毅力和决心。以下是一些建议，帮助你戒掉撸的习惯：

1. 认识到问题：首先要意识到撸已经成为了一个问题，并且对身心健康产生了负面影响。正确认识问题是解决问题的第一步。

2. 设立目标：设立合理的目标，明确自己想要戒掉撸的具体原因和目标。这个目标可能是为了改善自己的生活质量，提高自己的学业或工作等。

3. 建立新的习惯：为了戒掉撸的习惯，可以尝试建立一些新的健康习惯来替代。例如，可以选择参加一些体育运动，打球、跑步、健身等，也可以尝试学习新的知识或技能，去图书馆、参加课程、参与社交团体等。

4. 控制时间：限制自己使用电子设备的时间和频率，特别是那些容易引诱你撸的设备，如手机、电脑等。可以设立专门的时间段来使用这些设备，并设立严格的时间限制。

5. 寻找支持：寻找与你有相同目标和困惑的人进行交流和分享经验，这样可以互相支持和监督。可以选择加入一些戒撸的讨论组或社交网络，分享自己的困惑和戒撸的心得。

6. 练习自我控制：学会自我控制和自我约束，尤其是在诱惑出现的时候，要学会拒绝和忍耐。可以选择使用一些冷却的技巧来减轻冲动，如慢慢深呼吸、做一些轻松的运动或转移注意力等。

7. 寻求专业帮助：如果自己无法戒掉撸的习惯，可以寻求专业的帮助。可以选择咨询心理学家或性服务机构，他们会给你提供一些适合你的解决方案和支持。

最重要的一点是要有耐心和坚持，戒掉撸的习惯并不是一蹴而就的事情，可能会面临一些困难和挫折。但只要你能够坚持下去，并用正面的态度和方法解决问题，最终你一定能够戒掉撸的习惯，重新拥有健康和积极的生活。